Lineær periodisering fungerer!
En effektiv tilnærming til baseøvelsene er en periodiseringsmodell som jeg kaller "Den store bølgen".
I denne modellen varmer du opp til et toppsett der du gjør så mange reps du klarer.
Start syklusen med en vekt du klarer 12 reps med. For hver økt øker du vekta med 2,5kg. Målet nå er å bruke så mange uker som mulig før antallet reps kommer ned til 3.
Når du er nede i 3 reps går du ned på vektene igjen og starter syklusen på nytt.
Det kan være lurt å kjøre flere sett opp mot makssettet, når repantallet blir lavere.
