17 mannlige studenter kjørte først 6 uker med trening rettet mot muskelutvikling.
De ble så delt inn i to grupper for den nye treningsfasen som varte i 4 uker. Den ene gruppa gjorde ren styrkeorientert trening. Den andre gruppa gjorde samme treninga, men avsluttet med et lettere set.
Forskerne observerte at den gruppa som avsluttet med et lettere "pumpeset" hadde større økning i muskelmasse, større økning av 1RM, og større konsentrasjoner av veksthormon den 1. timen etter vekttrening.
Source:
J Strength Cond Res. 2004 Nov; 18(4): 730-7.
