Jeg leste artikkelen Building a Big, Freaky Back av Matt Kroczaleski her om dagen. Som en del av artikkelen var det oppgitt et markløft program som så herlig enkelt og effektivt ut.
Programmet var som følger:
Week one: Work up to one heavy set of 5 reps in 4-5 sets.
Week two: Work up to one heavy set of 3 reps in 4-5 sets
Week three: Work up to a heavy single in 4-5 sets.
Week four: No deadlifting.
Repeat
