Skulle ønske jeg kunne finne et bra norsk navn på denne eminente øvelsen for baksida av skuldrene.
Øvelsen utføres på følgende måte:
-Ta et par lette hanntler.
-Legg deg på magen på en skråbenk.
-Løft begge hantlene som i en vanlig rear lateral raise
-Senk den ene hantelen mens du holder den andre i topposisjonen.
-Løft hantelen opp igjen.
-Gjør så det samme med den andre hantelen mens du holder den du nettop har gjort en repetisjon med i topp posisjonen.
Når du ikke klarer dette lengre kan du avslutte med noen reps med begge hantlene samtidig.
Lykke til!
