Øvelse 1: Framoverbøyd lateral raise
Øvelse 2: Lateral raise
Øvelse 3: Arnold press
(Siste halvdel av videoen. Legg også merke til den fantastiske Public Enemy Tanktop'en.....Fight the Power!)
En fin måte å kjøre dette trisettet på er å halvere repantallet for hver øvelse på følgende måte:
Framoverbøyd lateral raise x 30
Lateral raise x 15
Arnold Press x 8
Dette er bare et forslag ut i fra hva som fungerer for meg. Poenget er at du tilpasser repantallet for hver øvelse slik at du kan kjøre gjennom hele trisettet med de samme hantlene uten å sette dem fra deg mellom øvelsene.
Rask og effektiv skulderøkt
Hantelpress opp til en tung 6'er
Triset x 3(1 minutt pause mellom hvert triset)
