I dette programmet gjør du tre øvelser for hver muskelgruppe.
Den første øvelsen vil være en tung baseøvelse, den andre en øvelse som belaster muskelen under fullt strekk, og den tredje en øvelse som belaster muskelen når den er fullt sammentrekt.
Eksempel forside lår.
Baseøvelse Knebøy
Strekkøvelse Sissysquat
Sammentrekt øvelse Leg extentions.
Mer informasjon:
Musclenet.com
Positions of flexion by Steve Holman
