Dette er en enkel diett for fettforbrenning, basert på variasjon av karbohydratinntak gjennom uka. Min erfaring er at denne dietten er effektiv uten at sultfølelsen blir for ille. Karbohydratinntaket er som følger for dagene i uka:
Mandag - Lav
Tirsdag - Ingen
Onsdag - Høy
Torsdag - Lav
Fredag - Ingen
Lørdag - Høy
Søndag - Lav
Under er dietten for de ulike dagene:
Høy:Frokost - Havregryn(så mye du vil), blåbær(så mye du vil), proteinpulver 50g. Bland med vann(varmt eller kalt) og spis som grøt.
Lunch - Havregryn(så mye du vil), blåbær(så mye du vil), proteinpulver 50g. Bland med vann(varmt eller kalt) og spis som grøt.
Middag - Broccoli(så mye du vil), fisk, kylling, eller biff(så mye du vil)
Kvelds - Proteinpulver 50g, valnøtter(en neve)
Ettertreningsshake(Etter trening uansett når på dagen) - Proteinpulver 50g, Karbohydratpulver 50g. Du bør trene med vekter på denne dagen.
Lav:Frokost - Havregryn(1g per kg kroppsvekt), blåbær(så mye du vil), proteinpulver 50g. Bland med vann(varmt eller kalt) og spis som grøt.
Lunch - Havregryn(1g per kg kroppsvekt), blåbær(så mye du vil), proteinpulver 50g. Bland med vann(varmt eller kalt) og spis som grøt.
Middag - Broccoli(så mye du vil), fisk, kylling, eller biff(så mye du vil)
Kvelds - Proteinpulver 50g, valnøtter(en neve)
Ettertreningsshake(Etter trening uansett når på dagen) - Proteinpulver 50g
Ingen: Frokost - Proteinpulver 50g, valnøtter(en neve)
Lunch - Salat(så mye du vil), kylling(så mye du vil).
Middag - Broccoli(så mye du vil), fisk, kylling, eller biff(så mye du vil).
Kvelds - Proteinpulver 50g, valnøtter(en neve)
Ettertreningsshake(Etter trening uansett når på dagen) - Proteinpulver 50g
Denne dagen er ikke den beste for treining.
FUSK!Hvis du klarer å holde dietten gjennom hele uka, bør du belønne deg selv med å bytte ut en av måltidene på lørdag med pizza eller hamburger. Dette bør være ganske sent på dagen fordi det er lett å gjøre hele dagen til en gigantisk søppelmatfest dersom man fusker tidlig på dagen.
