Ta et brukt 1/2 liters youghurtbeger eller noe lignende og fyll det med vannog
sett det i fryseren.
Når det er frosent tar du begeret ut og lar litt varmtvann renne over begeret slik at du får ut isklumpen.
Tre en sokk over ene enden av klumpen slik at du kan holde den i hånda på en nogenlunde behagelig måte.
Du kan nå bruke klumpen til å massere det betente området.
Pass på at du holder klumpen i bevegelse til en hver tid slik at du ikke får noen forfrysningsskader.
Man må ikke ise mer enn en gang i timen, da mye av magien foregår når blodet strømmer tilbake til den aktuelle kroppsdelen.
