Uke 1:
Dag 1
75% x 6 reps x 4 sett
Dag 2
65% x 3 reps x 6 sett
Dag 3
80% x 4 reps x 5 sett
Uke 2:
Dag 1
80% x 5 reps x 4 sett
Dag 2
70% x 3 reps x 6 sett
Dag 3
85% x 4 reps x 5 sett
Uke 3:
Dag 1
85% x 2 reps x 5 sett
Dag 2
75% x 3 reps x 4 sett
Dag 3
90% x 1 reps x 4 sett
Uke 4:
Dag 1
70% x 3 reps x 4 sett
Dag 2
65% x 3 reps x 4 sett
Dag 3
Max