lørdag 24. april 2010

Proteinrik havregrøt til frokost

Putt følgende inngredienser i en bolle:
Havregryn 70g
Proteinpulver 50g
Linfrø 10g
Solsikkefrø 10g
Egg 180g(3 stk)

Tilsett kokende vann til ønsket konsistens og rør rundt.
Tilsett 50 g frosne blåbær

Spis!

Sammensetning
Kilokalorier: 836
Karbohydrater: 55 gr.
Fett: 32 gr.
- hvorav mettet: 6.8 gr.
Proteiner: 77 gr.