Mange vil merke at styrken og utholdenheten i biceps begrenser hvor hardt ryggen kan trenes. En enkel løsning på dette er å legge inn øvelser som ikke involverer biceps slik at den får hvile under perioder av ryggøkta.
Et eksempel på dette kan være:
Øvelse 1: Chins
Øvelse 2: Lat Pushdown
Øvelse 3: Roing
Øvelse 4: Rear delt raise
Øvelse 5: Nedtrekk
Som du ser får biceps hvile når du kjører lat pushdown og rear delt raise. Andre muligheter er ulike varianter av shrugs, markløft, eller rygghev.