lørdag 5. november 2011

Et lite tips for din ryggtrening

Mange vil merke at styrken og utholdenheten i biceps begrenser hvor hardt ryggen kan trenes. En enkel løsning på dette er å legge inn øvelser som ikke involverer biceps slik at den får hvile under perioder av ryggøkta.

Et eksempel på dette kan være:

Øvelse 1: Chins
Øvelse 2: Lat Pushdown
Øvelse 3: Roing
Øvelse 4: Rear delt raise
Øvelse 5: Nedtrekk

Som du ser får biceps hvile når du kjører lat pushdown og rear delt raise. Andre muligheter er ulike varianter av shrugs, markløft, eller rygghev.