Dersom du har kjørt deg fast på en av de øvelsene du ønsker å øke i, kan det være lurt å kjøre denne øvelsen som øvelse 2 i økta for en periode. La oss ta benkpress som et eksempel. La oss si at du har kjørt deg fast på 100kg. Uansett hvilket program du kjører for benken klarer du ikke å komme videre. Det vi da kan gjøre er å endre fokus. Vårt nye mål er å klare 100kg i en mer sliten tilstand. Vi starter derfor isteden med smalbenk og kjører vanlig benkpress når vi allerede er sliten fra denne øvelsen.
Dette vil gi musklene en ny type stimuli og du bør klare å komme opp på det samme nivået med benkpress som øvelse 2 som du tidligere klarte med benkpress først i økta. Når du da går tilbake til å kjøre benkpress i uthvilt tilstand vil du klare å karre deg forbi ditt tidligere platå.
