Står du opp 30min før arbeidsstart, og kaster deg i bilen for å rekke jobben?
Når det er tid for lunch, står du da der uten niste slik at du må ta til takke med det som finnes i nermeste butikk?
Er du utsultet i det du bestemmer deg for hva du skal spise til lunch?
Handler du inn middagen for dagen på vei hjem fra jobb?
Satser du på å få gjort unna all fysisk aktivitet på ettermiddagstid?
Hvis svaret på disse spørsmålene er ja vil de aller fleste av oss havne i problemer.
Grunnen til dette er at det er meget vanskelig å gjøre gode livsstilsvalg når man er sliten etter dagens arbeid, eller sulten.
Når du er sliten sier både kropp og hjerne klart i fra om at ræva i sofaen og øynene rettet mot tv'en er det beste for deg.
Når sulten gnager i tarmene og blodsukkeret er lavt, er det nesten umulig å ikke gå for det mest lettvinte og velsmakende rema 1000 har og by på.
Heldigvis er det bare et par små endringer i rutinene som skal til for å unngå disse problemene.
Stå opp en time tidligere slik at du får tid til å gå eller sykle til jobben. Hvis du bor for langt unna jobben kan du gå hverfall en del av veien. På denne måten får du gjort unna et minimum av fysisk aktivitet før du kommer hjem fra jobb og sofaen kaller.
Lag lunch og middag for hele uka på lørdag eller søndag. Lag ferdig 10 retter av fisk kylling eller magert kjøtt og putt dem i fryseren. Når du nå kommer hjem fra jobb utsultet vil det enkleste valget være et sundt måltid.
Disse to små endringene i livsstilen vil gjøre underverker for helsa di.
Lykke til!
