Ønsker du å komme i hvirkelig god form denne sommeren?
Det første du da må gjøre er å få orden på søvnvanene dine.
For å kunne brenne fett samtidig som man bevarer muskelmasse er det uhyre viktig at man sgir kroppen mulighet til å sove minst 8 timer hver natt.
I et nylig publisert studie, observerte man forskjellene i forbrenning av fett og muskelmasse når 10 personer på diett hadde mulighet til å sove enten 5,5 eller 8,5 timer per natt.
Resultatene viste at ved 5,5 timer søvn forbrentes 55% mindre fett samtidig som 60% mer muskelmasse forsvant sammenlignet med 8,5 timer.
Med andre ord kan det lønne seg å slå av TV'en og komme seg i seng.
Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
