Glenn Pendley intervju

Podcast

Intervju med legenden Ken Leistner

Athletic strength and Power har et intervju i to deler med Ken Leistner liggende ute nå. Anbefales på det varmeste.

Del 1.
Del 2.
Del 3.


Video av Ken Leistner der han gjør 407lbs x 23 reps i bøy.

Ken Leistner program:

1. Squat (warmup-10 reps and then 1 x 8).
2. Stiff-legged Deadlift (1 x 15-20)
3. Overhead Press or Bench Press (alternate each workout; 2 x 6-8)
4. Barbell Shrug (1 x 15-20)
5. Barbell Curl (1-2 x 6-10)
6. Dips (1 x 6-10)

Trenes to til tre ganger i uka.